Por Lígia Ribeiro Araújo,
em 05 de outubro de 2008
Você venceu!
Você chegou onde queria.
Se lembra quando lhe disseram que a parada iria ser dura?
Muitos nem tentaram.
Muitos desistiram.
Muitos desanimaram.
Muitos falaram que não valia a pena.
Mas você chegou onde queria.Foi difícil, a pista estava escorregadia. Quantas pedras no meio do caminho. Não eram todos que aplaudiam. Alguns o olhavam com olhar de descrença, diziam: - Coitado, é um sonhador. Bolhas nos pés, patins apertado, o suor escorrendo pelo rosto, a ladeira íngreme, e o dramático instante da dúvida: - Paro ou continuo? Uma decisão apenas sua. Alguns estavam caídos de cansaço e tédio. Havia ainda um longo caminho pela frente, e havia mais curvas do que retas. Alguém o animou - Força, cara. Alguém o provocou - E agora, cara? Alguém tripudiou - Larga disso, cara. Lembra? Você teve uma enorme vontade de ir embora, de pegar suas coisas e dizer: - Tchau mesmo, quero que tudo se lixe, pra mim chega, já dei minha cota, não tem mais jeito. E virar as costas à luta, à incompreensão, ao sacrifício. Você teve vontade de ir para uma ilha deserta onde tivesse leite e mel. Você olhou em frente. O horizonte era uma sombra parda. Mas mesmo nessa hora tensa, pelo sim pelo não, você não parou de correr. Talvez tenha diminuído o tamanho do passo, porque ninguém é de pedra e o coração da gente não pode ser medido com trena e compasso. Mas você não parou porque sabia que no meio da multidão havia um recado mudo aguardando a sua decisão. De sua decisão dependia a esperança de gente que você nem conhecia. Então você tomou um fôlego, abriu o peito, e com os pés no chão e os olhos lá na frente, mandou ver. Não importava tanto a colocação. Você lutava para construir a sua parte no edifício do destino. E foi seguindo. Sem perceber, arrastou com seu exemplo muitos que pensavam em ficar no meio do caminho. E você venceu. Você chegou onde queria. Ou você não venceu. Você não chegou onde queria. As coisas não deram certo, você tropeçou, havia um buraco, e outro buraco, e mais um buraco no chão feito de armadilha. Você caiu, rolou, ah, houve gente que riu! Alguém vaiou. Você não venceu. Você não chegou onde queria. Esfolou a pele, abriu ferida, em vez de estrelas o cobriu um manto cravejado de ridículo. O suor de seu rosto foi em vão. Em vão seus músculos latejaram. Tudo em vão. Apanhe seu embornal de mágoa, fique de mal com o mundo, abandone a pista. Você teve a tentação. Mas na multidão alguém esperava seu gesto de conquista. Vamos, rapaz, esfregue a perna. Levante os ombros. Não deixe que se apague o brilho dos seus olhos. Escute o bater abafado do coração que insiste. Você está vivo, e não está vivo à toa.
Você se levantou, se lembra? E a vaia lhe soou como sinfonia. Recomeçou a corrida e quando, por fim, você chegou - não em primeiro, como sonhava - mas chegou, o suor de seu rosto parecia purpurina. Todos pensavam que você estivesse satisfeito por haver chegado. Então você recolheu os retalhos de suas forças e perguntou: - Quando é que vamos disputar a próxima corrida? E foi neste momento que você venceu e chegou onde queria.
(Autor desconhecido)
Passeio de Barco
Por Lígia Ribeiro Araújo,
em 05 de outubro de 2008
A Equipe Jaguar fará o
seu primeiro passeio de barco. O evento acontece dia 19 de outubro e conta com
um churrasco especial preparado pelo nosso amigo Alexandre. Com certeza um
passeio inesquecível, não dá pra perder! Vamos contemplar o pôr do sol juntos...
estamos ansiosos! Equipe Jaguar: seriedade, companheirismo, alegria. Mais que
uma equipe, uma família!
Não esqueçam do protetor solar, óculos de sol, boné,
roupas confortáveis e claro, do patins... sim, teremos um piso só
para patinação!
Deixo aqui nossos sinceros
agradecimentos à Alexandre, Rose e Nanda, que estão organizando mais este grande
evento. Obrigado!
A importância do alongamento muscular
Por Lígia Ribeiro Araújo,
em 05 de outubro de 2008
Muitos esquecem dos benefícios desta prática. Para melhor entendê-lo e
valorizá-lo, a fisioterapeuta Inês Murbach responde às perguntas que freqüentemente são feitas
por atletas profissionais e amadores e praticantes de exercícios
físicos.
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O que é alongamento muscular?
Alongamento muscular é um processo referente ao aumento do comprimento muscular.
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Como devem ser realizados os exercícios de alongamento?
Os exercícios de alongamento podem ser realizados de várias maneiras, dependendo dos objetivos, da capacidade física e do nível de
treinamento de quem o pratica. Por exemplo, um ginasta pode realizar
alongamentos mais avançados do que os indivíduos que estão iniciando
tais atividades para melhorar a saúde e a forma física.
- Quando devemos nos alongar? Sempre:
ao se levantar, antes e depois da atividade física, antes e durante o
trabalho, ou seja, a qualquer tempo e em qualquer lugar.
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Existe diferença entre exercícios de alongamento para pessoas que não praticam esportes das pessoas que praticam? Sim. Para desenvolver uma rotina específica de exercícios de alongamento,
recomendo consultar um profissional qualificado na orientação desses
exercícios, independentemente se a pessoa for ou não esportista. Essa
orientação fará com que o resultado seja efetivo no treinamento da
flexibilidade corporal, contribuindo para a prevenção de lesões
articulares e musculares. Normalmente, o alongamento é feito
diariamente, durante 15 minutos. Os exercícios de alongamento devem ser
realizados sempre no inicio e término de qualquer atividade física. Os
fisioterapeutas recomendam que os exercícios de alongamento devam ser
partes integrantes de qualquer treinamento, tanto na fase de
aquecimento como durante o relaxamento, pois eles também contribuem
para o relaxamento psicológico.
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Além da flexibilidade e de maximizar os exercícios físicos, quais são os outros benefícios que os exercícios de alongamento podem proporcionar?
Alguns dos benefícios que os exercícios de alongamento podem proporcionar: 1. Amplia o relaxamento físico e mental; 2. Promove o desenvolvimento da propriocepção (consciência do próprio corpo);
3. Reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular (câimbras e torcicolos); 4. Reduz o risco de problemas nas costas, braços e pernas com o aumento a irrigação sanguínea local; 5. Reduz a irritabilidade (estresse); 6. Reduz as dores em articulações e músculos; 7. Acelera a cicatrização óssea (depois de fraturas).
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Por Inês Murbach - Fisioterapia (www.minhavida.com.br)
Pensamento da Semana
Por Lígia Ribeiro Araújo,
em 28 de setembro de 2008
PENSE COMO UM VENCEDOR
Campeões não nascem sabendo e não são feitos da noite para o dia.
Existe um longo caminho a percorrer até alcançar as vitórias e nem sempre é um percurso fácil.
Muitas vezes, no começo desse caminho, alguns experimentam o gostinho do sucesso e logo passam a ser vistos como grandes promessas.
Nesta hora, por vaidade ou falta de experiência, já se consideram vencedores e acham que isso é suficiente. A ilusão de serem meninos prodígios faz com que não percebam que as vitórias são construídas com suor e muito estudo, planejamento e estratégia.
Quando você se propuser a algo seja total, seja pleno, entre por inteiro. Não importa o que conseguiu no passado, o agora é um novo momento e para saboreá-lo você deve saber vivê-lo com intensidade.
O campeão sabe que para conseguir seus melhores resultados precisa estar atento a tudo, pois sabe que o adversário vai tentar de todas as formas anular suas melhores estratégias, explorar seus pontos fracos e minar-lhe as forças. Em vez de reclamar, se esforça a cada minuto e procura melhorar cada vez mais. O perdedor reclama constantemente que sempre lhe estão cobrando mais e mais.
A dúvida faz com que você não esteja inteiro, com que você não entre por completo e os resultados sempre serão limitados.
O campeão não conhece as perguntas que se iniciam com a palavra será: "Será que tenho sorte? Será que vou conseguir? Será que vai dar certo?".
As perguntas que se iniciam com a palavra "será" destroem sua confiança. No momento em que o atleta pergunta: "Será que vou ser campeão?" A duvida afrouxa seus pensamentos e músculos e ele nunca vence. A indecisão faz com que você não tenha certeza. Os seus atos podem ser os mesmos, mas não terão a mesma força, o que quer que seja que fizer, faça-o intensamente e os resultados serão igualmente intensos.
Em outras palavras, você tem muitos talentos e habilidades. Tenha confiança em si mesmo. Acredite em suas capacidades, pois você é quem pensa que é. Por isso e muito mais seja o melhor, seja o campeão.
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Mesquita (www.mesquitaonline.com.br)
6 motivos para beber água antes, durante e depois do treino
Por Lígia Ribeiro Araújo,
em 28 de setembro de 2008
A hidratação é indispensável para um bom desempenho durante o treino. Mas não adianta se entupir de água pouco antes de treinar ou mesmo enquanto faz os exercícios. Isso só vai deixar seu corpo pesado e dar vontade de ir ao banheiro. A ingestão de água ou isotônicos durante o treino precisa ser moderada: o suficiente para manter a temperatura do corpo sob controle, diminuir o cansaço e segurar a aceleração cardíaca.
Calcule seu consumo assim: para cada 20 minutos de treino, o ideal é beber, em média, 200 mL de água ou isotônico (a medida pode variar de acordo com o peso corporal) os isotônicos são indicados apenas para quem corre mais de uma hora sem parar e perde muitos sais minerais, além de líquidos. Fora isso, as bebidas chamadas esportivas contam com sódio na fórmula, e o sal ajuda na retenção líquida.
Confira abaixo 6 razões para nunca sair de casa sem uma garrafinha muito bem abastecida:
A água...
1. Controla o cansaço e permite que você treine com mais disposição; 2. Regula a temperatura do seu corpo; 3. Favorece a circulação sangüínea e, portanto, a eliminação de toxinas; 4. Diminui a incidência de cãibras; 5. Leva o glicogênio (fonte de energia armazenada nos músculos e solicitada durante a prática esportiva) até as células; 6. Permite o aproveitamento de muitas vitaminas, hidrossolúveis.