Por Lígia Ribeiro Araújo,
em 28 de setembro de 2008
PENSE COMO UM VENCEDOR
Campeões não nascem sabendo e não são feitos da noite para o dia.
Existe um longo caminho a percorrer até alcançar as vitórias e nem sempre é um percurso fácil.
Muitas vezes, no começo desse caminho, alguns experimentam o gostinho do sucesso e logo passam a ser vistos como grandes promessas.
Nesta hora, por vaidade ou falta de experiência, já se consideram vencedores e acham que isso é suficiente. A ilusão de serem meninos prodígios faz com que não percebam que as vitórias são construídas com suor e muito estudo, planejamento e estratégia.
Quando você se propuser a algo seja total, seja pleno, entre por inteiro. Não importa o que conseguiu no passado, o agora é um novo momento e para saboreá-lo você deve saber vivê-lo com intensidade.
O campeão sabe que para conseguir seus melhores resultados precisa estar atento a tudo, pois sabe que o adversário vai tentar de todas as formas anular suas melhores estratégias, explorar seus pontos fracos e minar-lhe as forças. Em vez de reclamar, se esforça a cada minuto e procura melhorar cada vez mais. O perdedor reclama constantemente que sempre lhe estão cobrando mais e mais.
A dúvida faz com que você não esteja inteiro, com que você não entre por completo e os resultados sempre serão limitados.
O campeão não conhece as perguntas que se iniciam com a palavra será: "Será que tenho sorte? Será que vou conseguir? Será que vai dar certo?".
As perguntas que se iniciam com a palavra "será" destroem sua confiança. No momento em que o atleta pergunta: "Será que vou ser campeão?" A duvida afrouxa seus pensamentos e músculos e ele nunca vence. A indecisão faz com que você não tenha certeza. Os seus atos podem ser os mesmos, mas não terão a mesma força, o que quer que seja que fizer, faça-o intensamente e os resultados serão igualmente intensos.
Em outras palavras, você tem muitos talentos e habilidades. Tenha confiança em si mesmo. Acredite em suas capacidades, pois você é quem pensa que é. Por isso e muito mais seja o melhor, seja o campeão.
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Mesquita (www.mesquitaonline.com.br)
6 motivos para beber água antes, durante e depois do treino
Por Lígia Ribeiro Araújo,
em 28 de setembro de 2008
A hidratação é indispensável para um bom desempenho durante o treino. Mas não adianta se entupir de água pouco antes de treinar ou mesmo enquanto faz os exercícios. Isso só vai deixar seu corpo pesado e dar vontade de ir ao banheiro. A ingestão de água ou isotônicos durante o treino precisa ser moderada: o suficiente para manter a temperatura do corpo sob controle, diminuir o cansaço e segurar a aceleração cardíaca.
Calcule seu consumo assim: para cada 20 minutos de treino, o ideal é beber, em média, 200 mL de água ou isotônico (a medida pode variar de acordo com o peso corporal) os isotônicos são indicados apenas para quem corre mais de uma hora sem parar e perde muitos sais minerais, além de líquidos. Fora isso, as bebidas chamadas esportivas contam com sódio na fórmula, e o sal ajuda na retenção líquida.
Confira abaixo 6 razões para nunca sair de casa sem uma garrafinha muito bem abastecida:
A água...
1. Controla o cansaço e permite que você treine com mais disposição; 2. Regula a temperatura do seu corpo; 3. Favorece a circulação sangüínea e, portanto, a eliminação de toxinas; 4. Diminui a incidência de cãibras; 5. Leva o glicogênio (fonte de energia armazenada nos músculos e solicitada durante a prática esportiva) até as células; 6. Permite o aproveitamento de muitas vitaminas, hidrossolúveis.
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www.minhavida.com.br
Feliz aniversário, Paola!
Por Lígia Ribeiro Araújo,
em 22 de setembro de 2008
O treino de amanhã será especial. Dia 23 de setembro (primavera) é o
aniversário de 12 anos de nossa atleta Ana Paola.
Após o treino vamos cantar
parabéns para a Paolinha e comer um delicioso bolo de chocolate. Vamos comemorar mais um ano ao lado de nossa querida amiga e super atleta. Esperamos todos os Jaguares para comemorarmos!
Paola, amanhã é um dia especial. Dia em que celebramos o teu aniversário. E nesta data festiva, todos nós, teus amigos, te saudamos. Agradecemos pela tua presença. Você é uma pessoa especial e é isso que torna esse dia especial. Que seja feliz e que suas realizações sejam plenas. Parabéns, Felicidades, Feliz aniversário! Nossa equipe lhe deseja tudo de melhor: Paz, amor, felicidades, sucesso e muita patinação... Afinal, você merece!
Dia Mundial Sem Carro - Viva o Esporte!
Por Lígia Ribeiro Araújo,
em 22 de setembro de 2008
Hoje, dia 22 de setembro, é o Dia Mundial Sem Carro. Ao todo, temos trinta e duas cidades brasileiras que aderiram ao movimento, que visa sensibilizar o cidadão sobre os riscos ligados à poluição e mostrar a cidade sob uma ótica diferente. Além disso, os organizadores buscam sugerir idéias e opções para melhorar a mobilidade urbana.
O Dia Mundial Sem Carro acontece no Brasil desde 2001, sempre no dia 22 de setembro. A idéia desse movimento começou na França em 1998 e se espalhou por outros países. Neste ano, 1776 cidades do mundo aderiram à idéia.
Em Brasília, desde Junho de 2008, em toda última sexta-feira de cada mês, está rolando Bicicletada no Plano Piloto.O Dia Mundial Sem Carro será também homenageado hoje por ciclistas e por alguns patinadores. A concentração acontece no Museu Nacional (ao lado da Catedral). Às 17:30 a ONG Bicicletada oferece uma oficina e às 18:30 os participantes sairão pelas ruas da cidade (Maiores informações no site: www.bicicletada.org).
O objetivo é divulgar, estimular, promover e criar condições favoráveis para o uso da bicicleta como meio de transporte, conscientizar os usuários dos meios de transporte motorizados da importância da bicicleta para aliviar os congestionamentos e alertar para a poluição que os automóveis provocam.Os carros são a principal fonte de contaminação do ar: os gases que saem dos escapamentos são responsáveis por 40% da poluição nas grandes cidades! A sugestão é que neste dia as pessoas deixem o carro em casa e usem o transporte público, bicicleta, patins.
A Equipe Jaguar apoia essa idéia, aproveitando para lembrar a importância do esporte em nossas vidas. O exercício físico melhora a capacidade respiratória, queima calorias, ajuda a prevenir doenças cardíacas, ativa a musculatura de várias partes do corpo e está relacionado a uma menor propensão a determinadas doenças crônicas, como o diabetes, além de ser fonte diária de alegria e descontração. E nada de deixar o esporte apenas para os fins de semana. Para a maioria dos médicos, a atividade física, seja ela qual for, deve fazer parte do dia-a-dia. O ideal - do tipo que deixaria seu cardiologista cheio de orgulho - seria inserir atividades físicas nos nossos quatro campos de atuação da vida diária: trabalho, lazer, afazeres domésticos e transporte. Viu só? A Equipe Jaguar aconselha: Patine e seja FELIZ! Nossos treinos acontecem Segunda, Quarta e Sexta (No Colégio Dom Bosco) e nos finais de semana, no Estacionamento 4 do Parque da Cidade, de 9:30 às 12:00 (Maiores informações pelo telefone 84870105, com Cindya Katerine).
Bem amigos... o mundial de patinação está ocorrendo em Gijon na Espanha e nós, que somos viciados em patinação, ficamos ansiosos para saber as últimas notícias. Aqui vão algumas dicas para não perder nada durante o mundial:
O site oficial é www.gijon2008.com, lá você encontra galeria de fotos, programação, notícias, resultados e uma área para acompanhar as finais ao vivo: www.gijon2008.tv
Além disso, alguns usuários já estão adicionando os vídeos das corridas no YouTube. No link http://www.youtube.com/profile_videos?user=1BusBoy1 é possível assistir algumas provas.
Dois vídeos chamam a atenção, o primeiro são os 3000m Relay Júnior, onde os norte americanos e os coreanos caem nas últimas passagens e a Colômbia fica com o ouro (http://www.youtube.com/watch?v=8_-72sZEMQM). Nos 3000m Relay Senior (http://www.youtube.com/watch?v=M0gUlwFBhGk), uma prova impressionante, a cada volta a liderança é alternada e com um final surpreendente, a equipe italiana desbanca o trio de Joey Mantia na última reta, vale a pena.
Para aqueles que estão acostumados a procurar a malha vermelha da Colômbia nas pistas, fiquem atentos para a alteração no uniforme oficial dos atletas. Esse ano eles correm de branco, amarelo e preto. O uniforme de treino continua com o vermelho tradicional, porém, com um novo pratrocinador.
Deixo aqui a minha torcida para o amigo Edson, grande atleta que luta muito para poder representar o nosso país lá fora.
