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10 dicas de nossa técnica para evitarmos lesões e acidentes

Por Lary, em 10 de novembro de 2008


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1. Escolha um patins adequado para os teus pés;

2. Nunca treine sem alongar antes e depois;

3. Respeite seus limites e interrompa o treino caso sinta algum mal-estar;

4. Obedeça ao médico e aguarde em repouso o tempo de recuperação de alguma lesão;

5. Só inicie um treinamento após fazer todas as avaliações médicas;

6. Mesmo depois de ganhar experiência, conte sempre com orientação de um professor;

7. Combine séries de musculação aos treinos aeróbios;

8. Vá com calma na evolução. Seu professor certamente sabe como estimular você sem colocar sua saúde em risco;

9. Mantenha uma alimentação balanceada, sem restrições nem exageros demais;

10. Beba água regularmente, e não só nos dias de treino.

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Passeio de Barco

Por Lary, em 09 de novembro de 2008


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No dia 19 de outubro de 2008 a Equipe Jaguar realizou seu primeiro passeio de barco e só posso dizer que foi um SUCESSO!
 
Contamos com a presença de praticamente todos os atletas e todos aqueles que apoiam a Equipe Jaguar. Aproveito para deixar nosso sincero agradecimento pela presença de todos vocês! O carinho e dedicação da família é essencial para o crescimento de nossa equipe, OBRIGADO À TODOS!
 
Um passeio diferente, bonito e prazeroso. O clima estava ótimo e nos divertimos muito! Um almoço delicioso preparado pelo amigo Alexandre, bolo de chocolate, doces, frutas, refrigerantes, música, dança e muitos, muitos sorrisos! Enfim, tudo correu maravilhosamente bem... Não poderia ser melhor!
 
Um dos momentos mais gostosos de nosso passeio foi o mergulho no Lago Paranoá, os corajosos pularam, alguns ficaram de camarote assistindo, mas todos se divertiram muito!
 
A Equipe Jaguar adorou e já estamos preparando nosso próximo evento, aguardem!
 
As fotos do evento já estão disponíveis no site (http://equipejaguar.com/fotos/index.php), não deixem de dar uma olhada. 

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Pensamento da Semana

Por Lary, em 06 de outubro de 2008


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Você venceu!
Você chegou onde queria.
Se lembra quando lhe disseram que a parada iria ser dura?
Muitos nem tentaram.
Muitos desistiram.
Muitos desanimaram.
Muitos falaram que não valia a pena.
Mas você chegou onde queria.
Foi difícil, a pista estava escorregadia. Quantas pedras no meio do caminho. Não eram todos que aplaudiam. Alguns o olhavam com olhar de descrença, diziam: - Coitado, é um sonhador. Bolhas nos pés, patins apertado, o suor escorrendo pelo rosto, a ladeira íngreme, e o dramático instante da dúvida: - Paro ou continuo? Uma decisão apenas sua. Alguns estavam caídos de cansaço e tédio. Havia ainda um longo caminho pela frente, e havia mais curvas do que retas. Alguém o animou - Força, cara. Alguém o provocou - E agora, cara? Alguém tripudiou - Larga disso, cara. Lembra? Você teve uma enorme vontade de ir embora, de pegar suas coisas e dizer: - Tchau mesmo, quero que tudo se lixe, pra mim chega, já dei minha cota, não tem mais jeito. E virar as costas à luta, à incompreensão, ao sacrifício. Você teve vontade de ir para uma ilha deserta onde tivesse leite e mel. Você olhou em frente. O horizonte era uma sombra parda. Mas mesmo nessa hora tensa, pelo sim pelo não, você não parou de correr. Talvez tenha diminuído o tamanho do passo, porque ninguém é de pedra e o coração da gente não pode ser medido com trena e compasso. Mas você não parou porque sabia que no meio da multidão havia um recado mudo aguardando a sua decisão. De sua decisão dependia a esperança de gente que você nem conhecia. Então você tomou um fôlego, abriu o peito, e com os pés no chão e os olhos lá na frente, mandou ver. Não importava tanto a colocação. Você lutava para construir a sua parte no edifício do destino. E foi seguindo. Sem perceber, arrastou com seu exemplo muitos que pensavam em ficar no meio do caminho. E você venceu. Você chegou onde queria. Ou você não venceu. Você não chegou onde queria. As coisas não deram certo, você tropeçou, havia um buraco, e outro buraco, e mais um buraco no chão feito de armadilha. Você caiu, rolou, ah, houve gente que riu! Alguém vaiou. Você não venceu. Você não chegou onde queria. Esfolou a pele, abriu ferida, em vez de estrelas o cobriu um manto cravejado de ridículo. O suor de seu rosto foi em vão. Em vão seus músculos latejaram. Tudo em vão. Apanhe seu embornal de mágoa, fique de mal com o mundo, abandone a pista. Você teve a tentação. Mas na multidão alguém esperava seu gesto de conquista. Vamos, rapaz, esfregue a perna. Levante os ombros. Não deixe que se apague o brilho dos seus olhos. Escute o bater abafado do coração que insiste. Você está vivo, e não está vivo à toa.
Você se levantou, se lembra? E a vaia lhe soou como sinfonia. Recomeçou a corrida e quando, por fim, você chegou - não em primeiro, como sonhava - mas chegou, o suor de seu rosto parecia purpurina. Todos pensavam que você estivesse satisfeito por haver chegado. Então você recolheu os retalhos de suas forças e perguntou: - Quando é que vamos disputar a próxima corrida? E foi neste momento que você venceu e chegou onde queria.

(Autor desconhecido)


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Passeio de Barco

Por Lary, em 06 de outubro de 2008


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A Equipe Jaguar fará o seu primeiro passeio de barco. O evento acontece dia 19 de outubro e conta com um churrasco especial preparado pelo nosso amigo Alexandre. Com certeza um passeio inesquecível, não dá pra perder! Vamos contemplar o pôr do sol juntos... estamos ansiosos! Equipe Jaguar: seriedade, companheirismo, alegria. Mais que uma equipe, uma família!

Não esqueçam do protetor solar, óculos de sol, boné, roupas confortáveis e claro, do patins... sim, teremos um piso só para patinação!

Deixo aqui nossos sinceros agradecimentos à Alexandre, Rose e Nanda, que estão organizando mais este grande evento. Obrigado!


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A importância do alongamento muscular

Por Lary, em 05 de outubro de 2008


Muitos esquecem dos benefícios desta prática. Para melhor entendê-lo e valorizá-lo, a fisioterapeuta Inês Murbach responde às perguntas que freqüentemente são feitas por atletas profissionais e amadores e praticantes de exercícios físicos.
 
O que é alongamento muscular?
Alongamento muscular é um processo referente ao aumento do comprimento muscular.
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Como devem ser realizados os exercícios de alongamento?
Os exercícios de alongamento podem ser realizados de várias maneiras, dependendo dos objetivos, da capacidade física e do nível de treinamento de quem o pratica. Por exemplo, um ginasta pode realizar alongamentos mais avançados do que os indivíduos que estão iniciando tais atividades para melhorar a saúde e a forma física.
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Quando devemos nos alongar?
Sempre: ao se levantar, antes e depois da atividade física, antes e durante o trabalho, ou seja, a qualquer tempo e em qualquer lugar.
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Existe diferença entre exercícios de alongamento para pessoas que não praticam esportes das pessoas que praticam?
Sim. Para desenvolver uma rotina específica de exercícios de alongamento, recomendo consultar um profissional qualificado na orientação desses exercícios, independentemente se a pessoa for ou não esportista. Essa orientação fará com que o resultado seja efetivo no treinamento da flexibilidade corporal, contribuindo para a prevenção de lesões articulares e musculares. Normalmente, o alongamento é feito diariamente, durante 15 minutos. Os exercícios de alongamento devem ser realizados sempre no inicio e término de qualquer atividade física. Os fisioterapeutas recomendam que os exercícios de alongamento devam ser partes integrantes de qualquer treinamento, tanto na fase de aquecimento como durante o relaxamento, pois eles também contribuem para o relaxamento psicológico.
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Além da flexibilidade e de maximizar os exercícios físicos, quais são os outros benefícios que os exercícios de alongamento podem proporcionar?
Alguns dos benefícios que os exercícios de alongamento podem proporcionar:
1. Amplia o relaxamento físico e mental;
2. Promove o desenvolvimento da propriocepção (consciência do próprio corpo);
3. Reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular (câimbras e torcicolos);
4. Reduz o risco de problemas nas costas, braços e pernas com o aumento a irrigação sanguínea local;
5. Reduz a irritabilidade (estresse);
6. Reduz as dores em articulações e músculos;
7. Acelera a cicatrização óssea (depois de fraturas).
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Por Inês Murbach - Fisioterapia (www.minhavida.com.br)

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