FABIANA VASCONCELOS
Da Secrataria de Comunicação da UnB

Durante o inverno, os atendimentos a pacientes com sinusites, pneumonias, otites, rinites e resfriados aumentam em até 30% no Hospital Universitário de Brasília (HUB). Tudo em decorrência da queda da umidade relativa do ar e do frio, comuns nesta época do ano na capital.

Segundo o pneumologista Ricardo Martins, essas doenças ocorrem porque o sistema respiratório está entre as partes do corpo mais expostas ao meio externo. “O organismo precisa de temperatura e umidade adequadas para trabalhar”, explica. Quando algum desses fatores está fora do habitual, o organismo precisa compensá-lo para manter a ordem.

Por isso, quem não quer fazer parte das estatísticas pode tomar medidas simples, mas bastante eficazes. A principal delas é tomar pelo menos dois litros de água por dia. Para facilitar a conta, Martins sugere um copo a cada hora. “É preciso repor o que está faltando. O organismo é composto de mais de 60% de água, o que mostra a sua importância para a vida”, explica.

Além da ingestão do líquido, recomenda-se tomar outros cuidados em casa, no trabalho e na rua. Vale resgatar a idéia de colocar umidificadores na residência ou toalhas molhadas. No serviço, o ar condicionado, que resseca o ambiente, agrava a situação e deve ficar preferencialmente desligado. Se for inevitável que permaneça em funcionamento, a temperatura ideal é de 23ºC.

Além disso, ao circular pelos centros urbanos, o ideal é evitar regiões de grande fluxo de veículos, a exemplo da Rodoviária do Plano Piloto ou do centro de Taguatinga. Com a queda da umidade, a poluição atmosférica tende a se acentuar e a favorecer as doenças respiratórias.

COMIDA - No almoço, café e jantar, também há medidas que devem ser adotadas. Entre elas, priorizar alimentos ricos em líquidos, como frutas, verduras e legumes. E para não perder o costume, deixar de lado comidas gordurosas, que sobrecarregam o sistema digestivo.

Quanto à prática de esportes, nada de exercícios no começo da tarde, principalmente entre as 14h e as 15h. “É maléfico para o organismo”, diz Martins. O período da manhã, até as 9h, e da tarde, depois das 17h, são os mais indicados para essas atividades.