Pessoas que não se alongam acabam ficando rígidas, contraídas. Isso acontece porque treinos de grandes volumes ou treinos com pesos, fazem com que os músculos fiquem tencionados, encurtados.

Incorporar o alongamento à rotina de treinamentos vai ajudar a evitar esse encurtamento muscular e melhorar a sua flexibilidade.

Algumas outras razões para alongar incluem a redução da tensão muscular e uma maior sensação de relaxamento, prevenindo machucados tais como estiramentos musculares e ajudando você tomar mais consciência dos limites do seu corpo.

FLEXIBILIDADE NA PATINAÇÃO DE VELOCIDADE

A flexibilidade inclui propriedades morfofuncionais do sistema músculo-esquelético que determina a extensão dos vários movimentos do atleta. A flexibilidade do termo é mais adequado para avaliar a mobilidade das articulações em todo o corpo. Quando se fala de uma articulação em particular, é preferível falar de sua mobilidade.
O grau de desenvolvimento da flexibilidade é um dos fatores mais importantes que determinam o nível do atleta em todos os modos. A falta de flexibilidade pode dificultar a assimilação de hábitos menores. Alguns deles (componentes da técnica,  eficacia, execução, dos exercícios de competição) não pode ser assimilados. A fraca mobilidade articular limita o nível dos índices de força, velocidade e coordenação. A falta de flexibilidade, muitas vezes resultam em lesões ligamentares e musculares.
Os patinadores de velocidade devem ter um máximo de mobilidade na articulação do quadril, joelhos, pés e ombros.

Quando alongar?

Seus músculos são mais flexíveis quando estão aquecidos (e cansados). Dessa forma, é sempre melhor fazer qualquer tipo de alongamento depois de algum aquecimento inicial, ou até mesmo depois da sua rotina normal de exercícios, quando os seus músculos vão estar muito cansados para resistirem à sua tentativa de alongá-los.

O alongamento da maneira correta pressupõe alongar até um ponto de suave tensão (nada de dor!), e segurar essa posição por 10 a 30 segundos. Isso é o que é chamado de "Alongamento suave". Esse tipo de alongamento é considerado um alongamento confortável. Se você alonga até um determinado ponto que não se sente confortável ou sente dor, é conselhável que diminua um pouco a intensidade do alongamento até que alcance um ponto aonde você se sinta confortável.

Uma vez que você tenha se mantido nessa posição por um tempo e a tensão no músculo tenha diminuído um pouco, você já pode partir para o "Alongamento avançado". Da posição que você estava mantendo no "Alongamento suave" vá um pouco mais longe até sentir novamente uma leve tensão nos músculos. 

Novamente mantenha essa posição por 10 a 30 segundos. Aos poucos você vai estar sentindo a tensão no músculo diminuir. Novamente, se você não se sentir confortável ou sentir dor no músculo durante o alongamento é importante diminuir um pouco a intensidade do alongamento até o ponto em que você se sinta confortável.

  Referencias:  La flexibilidade en el patinaje de velocidad.. Marta y Maria, www.corpoperfeito.com.br

Nota